BMR कैलकुलेटर

आपका Basal Metabolic दर है संख्या का calories आपका बॉडी burns सिर्फ को रखें आप alive पर पूर्ण rest — breathing, circulating blood, maintaining बॉडी temperature. यह है foundation के लिए कोई calorie योजना.

Mifflin-St Jeor सूत्र

यह कैलकुलेटर उपयोग करता है Mifflin-St Jeor equation, widely regarded जैसे एक का अधिक सटीक BMR सूत्र के लिए सामान्य population: के लिए men, BMR = 10×वज़न(kg) + 6.25×ऊँचाई(cm) − 5×आयु + 5; के लिए women, घटाएँ 161 इसके बजाय का जोड़ना 5. यह replaced older Harris-Benedict equation में अधिकांश clinical और फ़िटनेस contexts.

BMR बनाम. TDEE

BMR alone assumes शून्य गतिविधि — यह है नहीं क्या आप चाहिए eat, यह है आपका बॉडी baseline. गुणा करें BMR द्वारा एक गतिविधि factor को प्राप्त करें TDEE (कुल दैनिक Energy Expenditure), कौन सा reflects आपका वास्तविक calorie ज़रूरत सहित movement, exercise, और दैनिक गतिविधि. यह कैलकुलेटर दिखाता है दोनों.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

करता है muscle mass प्रभावित BMR?

हाँ — muscle tissue burns अधिक calories पर rest से वसा tissue, इसलिए दो लोग के साथ समान वज़न लेकिन अलग बॉडी composition सकता है हैं meaningfully अलग BMRs. यह सूत्र doesn't खाता के लिए बॉडी composition सीधे, केवल ऊँचाई, वज़न, आयु, और sex.

क्यों करता है BMR decrease के साथ आयु?

Metabolic दर naturally slows के साथ आयु, partly देय को gradual muscle loss और hormonal बदलाव — यह है factored में सूत्र, कौन सा है क्यों समान ऊँचाई और वज़न उत्पन्न करें एक कम BMR पर 50 से पर 25.