प्रोटीन कैलकुलेटर

दैनिक प्रोटीन ज़रूरत scale के साथ बॉडी वज़न और गतिविधि goal — यह देता है एक लक्ष्य सीमा आधारित पर आपका वज़न और क्या आप हैं maintaining, building muscle, या cutting.

क्यों प्रोटीन ज़रूरत differ द्वारा goal

Sedentary व्यक्तिगत ज़रूरत कम प्रोटीन से someone actively building muscle, से muscle प्रोटीन synthesis आवश्यक होना अधिक raw सामग्री — एक muscle-building goal typically ज़रूरत meaningfully अधिक प्रोटीन प्रति kilogram का बॉडी वज़न से सामान्य health maintenance.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

है अधिक प्रोटीन हमेशा बेहतर?

नहीं — beyond एक certain बिंदु, अतिरिक्त प्रोटीन doesn't प्रदान करें अतिरिक्त muscle-building benefit और सिर्फ displaces अन्य nutrients या जोड़ता है unnecessary calories.

चाहिए मैं उपयोग मेरा वर्तमान वज़न या goal वज़न?

वर्तमान वज़न है मानक basis के लिए अधिकांश प्रोटीन recommendations, से यह reflects आपका बॉडी वास्तविक वर्तमान ज़रूरत.