BMR calculadora
estimar tu Basal Metabolic tasa y diario calorie necesita por actividad nivel.
Última actualización:
tu Basal Metabolic tasa es la número de calories tu cuerpo burns solo a mantener tú alive en completo rest — breathing, circulating blood, maintaining cuerpo temperature. es la foundation para cualquier calorie planificación.
la Mifflin-St Jeor fórmula
este calculadora usa la Mifflin-St Jeor equation, widely regarded como uno de la más preciso BMR fórmula para la general population: para men, BMR = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×edad + 5; para women, restar 161 en su lugar de añadiendo 5. lo replaced la older Harris-Benedict equation en la mayoría clinical y forma física contexts.
BMR vs. TDEE
BMR alone assumes cero actividad — es no qué tú debería eat, es tu cuerpo baseline. multiplicar BMR por un actividad factor a obtener TDEE (total diario Energy Expenditure), cuál reflects tu real calorie necesita incluyendo movement, exercise, y diario actividad. este calculadora muestra ambos.
Preguntas frecuentes
hace muscle mass afectar BMR?
sí — muscle tissue burns más calories en rest que grasa tissue, así que dos personas con la mismo peso pero diferente cuerpo composition puede tener meaningfully diferente BMRs. este fórmula doesn't cuenta para cuerpo composition directamente, solo altura, peso, edad, y sex.
por qué hace BMR decrease con edad?
Metabolic tasa naturally slows con edad, partly debido a gradual muscle loss y hormonal cambios — este es factored en la fórmula, cuál es por qué la mismo altura y peso producir un inferior BMR en 50 que en 25.