Body Fett Rechner
schätzen Body Fett Prozentsatz mit die U.s. Navy tape-measure method.
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Unlike BMI, welche nur verwendet Höhe und Gewicht, dies Schätzungen Body Fett Prozentsatz direkt von circumference Messungen mit die U.s. Navy method — geben ein mehr direct read auf Body composition.
wie die Navy method funktioniert
dies method verwendet Ihr neck und waist Messungen (plus hip measurement für women) in ein logarithmic Formel validated gegen mehr präzise lab measurement techniques wie hydrostatic weighing. es ist nicht als genau als ein DEXA scan, aber es ist far mehr accessible und reasonably reliable für tracking trends über Zeit.
Getting ein genau measurement
Measure Ihr waist bei Ihr navel Stufe, standing relaxed (nicht sucked in), und Ihr neck nur below die larynx. klein measurement Fehler Zinseszins in die Formel, also measuring bei die gleich Zeit von Tag, in die gleich Art, gibt mehr consistent tracking als obsessing über ein einzeln Lesen precision.
Häufig gestellte Fragen
ist dies als genau als ein DEXA scan oder Body Fett caliper Test?
nein — diese methods sind mehr präzise, aber circumference-basiert Schätzungen wie dies eins sind reasonably gut für tracking relative ändern über Zeit, sogar wenn die absolute Zahl hat einige margin von error vergleichen zu clinical methods.
was ein healthy Body Fett Prozentsatz Bereich?
Healthy Bereich differ durch sex und Alter — häufig cited Bereich sind roughly 10-20% für men und 18-28% für women, though athletes oft sit below diese Bereich. Consult ein healthcare provider für guidance spezifisch zu Ihr situation.